Infographics ya UuzajiMafunzo ya Uuzaji na Masoko

Sayansi ya Kuchukua Mapumziko: Ongeza Uzalishaji Wako na Ustawi

Haipaswi kushangaza kwamba matarajio ya wataalamu wengi wa uuzaji na uuzaji yanakua. Tunakabiliwa na teknolojia inayobadilika kwa kasi, changamoto za bajeti, na kuongezeka kwa idadi ya njia na njia… yote haya yanaweza kutuua tunapoketi kwenye viti vyetu tukitazama skrini kwa muda mrefu.

Katika miaka ya hivi majuzi, nimefanya mabadiliko makubwa katika mtindo wangu wa maisha. Ninafanya mazoezi mara kwa mara, ninakula vizuri, ninatafakari/nasali, na ninachukua mapumziko mengi zaidi kutoka kwenye meza yangu. Nimewekeza hata katika lenzi bora zaidi za maagizo ambayo huchuja mwanga wa buluu.

Siku yoyote, utanipata nikitembea chini ya kizuizi changu wakati wa simu za mteja au kuchukua wakati wa mchana kufanya kazi kwenye uwanja wangu. Wakati hiyo inaonekana kama ninapumzika kutoka kazi... ni kinyume kabisa. Wakati huo mbali na kuzima moto huniwezesha kusaga kazi yangu, na kuipa kipaumbele siku yangu. Inaweza kuonekana kupingana, lakini hii ina uliongezeka tija yangu… haikuipunguza. Nina nguvu zaidi sasa na ninafanya mengi zaidi.

Katika mazingira ya kazi ya kisasa ya haraka, kuchukua mapumziko mara nyingi huonekana kama anasa badala ya hitaji la lazima. Hata hivyo, utafiti umeonyesha kuwa mapumziko ya mara kwa mara ni muhimu kwa kudumisha tija na ustawi wa jumla. Katika makala hii, tunachunguza habari iliyotolewa katika infographic kutoka Martech Zone, ambayo huangazia umuhimu wa kuchukua mapumziko na kutoa mapendekezo ya jinsi ya kuongeza manufaa yao.

  1. Umuhimu wa Mapumziko - mapumziko ya mara kwa mara husaidia kuboresha kuzingatia, kupunguza matatizo, na kuimarisha ustawi wa jumla. Kupumzika kwa wakati unaofaa kunaweza kuleta tofauti kati ya siku ya kazi yenye matokeo na siku iliyojaa uchovu na uchovu.
  2. Kanuni ya Dakika 90 - Sheria ya dakika 90 inategemea mdundo wa asili wa miili yetu, inayojulikana kama Mdundo wa Ultradian. Mdundo huu unapendekeza kuwa wanadamu wanaweza kudumisha viwango vya juu vya umakini na tija kwa dakika 90 kabla ya kuhitaji mapumziko. Ili kuongeza tija, jaribu kufanya kazi katika vipindi vya dakika 90, ikifuatiwa na mapumziko mafupi.
  3. Muda Bora wa Mapumziko - Infographic inapendekeza kuchukua mapumziko ambayo hudumu kati ya dakika 15 na 20 kwa ufanisi mkubwa. Mapumziko ambayo ni mafupi sana yanaweza yasitoe muda wa kutosha wa kuchaji tena, ilhali mapumziko marefu sana yanaweza kufanya iwe vigumu kurejesha umakini.
  4. Kuvunja Shughuli - Aina ya shughuli unayoshiriki wakati wa mapumziko inaweza kuwa na athari kubwa juu ya ufanisi wake. Infographic inapendekeza shughuli kadhaa ambazo zinaweza kusaidia kufufua akili na mwili wako:
    • Kunyoosha: Kunyoosha husaidia kuboresha mtiririko wa damu na kutoa mvutano wa misuli, na kuifanya kuwa shughuli bora ya mapumziko.
    • Kwenda kwa matembezi: Matembezi mafupi yanaweza kuongeza ubunifu na kutoa mabadiliko ya mandhari ambayo huburudisha akili.
    • Kupumua kwa kina au kutafakari: Mbinu hizi husaidia kupunguza mkazo na kuboresha umakini.
    • Kulala kwa nguvu: Kulala kwa haraka kwa dakika 10 hadi 20 kunaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa umakini na utendakazi wa utambuzi.
  5. Kujitenga na Kazi - Infographic inasisitiza umuhimu wa kujiondoa kutoka kwa kazi wakati wa mapumziko. Epuka kuangalia barua pepe zako au kujihusisha na mazungumzo yanayohusiana na kazi. Badala yake, tumia wakati huu kuchaji tena na kuzingatia shughuli zisizohusiana na kazi.
  6. Mapumziko ya Ratiba - Ili kuhakikisha kuwa unachukua mapumziko ya kawaida, panga ratiba mapema. Kwa kupanga mapumziko yako, unaweza kuhakikisha kuwa una muda wa kuchaji tena bila kujisikia hatia au kuwa na wasiwasi juu ya kurudi nyuma kwenye majukumu yako.

Kuchukua mapumziko ya mara kwa mara ni muhimu kwa kudumisha tija, kuzingatia, na ustawi wa jumla. Kwa kuelewa sayansi ya mapumziko, kufuata sheria ya dakika 90, na kushiriki katika shughuli za kurejesha nguvu, unaweza kuongeza manufaa ya mapumziko yako na kuboresha utendaji wako wa kazi. Kwa hiyo, endelea na ratiba mapumziko hayo - akili na mwili wako utakushukuru!

Kwa Nini Uchukue Pumziko

Jenn Lisak Golding

Jenn Lisak Golding ni Rais na Mkurugenzi Mtendaji wa Mkakati wa Sapphire, wakala wa dijiti ambao unachanganya data tajiri na intuition ya uzoefu-nyuma kusaidia bidhaa za B2B kushinda wateja zaidi na kuzidisha uuzaji wao wa ROI. Mkakati wa kushinda tuzo, Jenn alitengeneza Sapphire Lifecycle Model: zana ya ukaguzi inayotegemea ushahidi na ramani ya uwekezaji wa uuzaji wa hali ya juu.

Related Articles

Rudi kwenye kifungo cha juu
karibu

Adblock Imegunduliwa

Martech Zone inaweza kukupa maudhui haya bila gharama kwa sababu tunachuma mapato ya tovuti yetu kupitia mapato ya matangazo, viungo vya washirika na ufadhili. Tutashukuru ikiwa ungeondoa kizuizi chako cha matangazo unapotazama tovuti yetu.